心療内科医が教える本当の休み方
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【要約】心療内科医が教える本当の休み方【鈴木裕介】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は秋葉原内科saveクリニックで心療内科医をしている鈴木裕介さんの書かれた「心療内科医が教える本当の休み方」を解説していきます。この本は一言でいうと「ちゃんと休む方法」を教えてくれる本だ。ちゃんと休む方法か...】 参考：心療内科医が教える本当の休み方 鈴木裕介 さま 購入→https://amzn.to/44fuzrm ・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198 イラストレーター：御津野那奈 イラストレーター：中森 煙@kemurismoke 脚本：永戸リョウ@denran1031 #本要約 #心療内科医が教える本当の休み方 #鈴木裕介 0:00 はじめに/ちゃんと休む方法 2:15 上手く休めない理由①自分より周りの人や会社を優先しすぎる 4:42 上手く休めない理由②ストレスがかかっていることになかなか気付けない 8:46 上手く休めない理由③自分が何をすればリフレッシュできるのかわかっていない 10:50 自律神経のバランスをとる休み方が良い休み方 14:47 逆方向へのモードに入れ替えるための行動をとってバランスをとる 17:08 リラックスするためには人、自然、ペットなどつながりを感じてリラックスすること 19:23 自分が支えになったものを思い出す 21:07 心と身体の疲れが取れると想像以上に前向きになれる 22:13 まとめ 24:07 END ・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。 https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
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