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【快眠の新常識】毎日の生産性が劇的に上がる！最高の睡眠法 TOP15【科学的根拠あり】

今回は「毎日の生産性が劇的に上がる！最高の睡眠法 TOP15」を発表していきます。 睡眠は全ての土台です。 毎日ぐっすり眠れていれば全部うまくいきます。 この動画では科学的根拠に基づいた具体的なアクションをたくさん紹介しています。 今日から取り入れ、健康と生産性の高いライフスタイルを手に入れましょう。 ■今回紹介したおすすめのモノ めぐりズム蒸気でホットアイマスク 無香料 16枚入 https://amzn.to/44InfEB アサヒ スーパードライ 135ml 缶 24本×4ケース https://amzn.to/4bzl1d6 キリン 一番搾り （135ml×30本）×2箱 https://amzn.to/3K0Qh8X サッポロ 生ビール 黒ラベル ミニ缶 [ ビール 135ml×24本 ] https://amzn.to/3WLguQz リモコン 調光調色LED フロアーライト 縦置き横置き https://amzn.to/3K4dLua Coizabera LEDシーリングライト 8畳 32W 3800lm https://amzn.to/3WCFgSP dretec(ドリテック) 温湿度計 https://amzn.to/3UZuoNS Keusnix 敷きパッド クイーン 冷感 https://amzn.to/3ytcR7F 日革研究所 ダニ捕りロボ ソフトケース+誘引マット https://amzn.to/4asnYeI シャープ(SHARP) 加湿器 ハイブリッド HV-R55-W ホワイト https://amzn.to/4bCy5yl 無印良品 ムレにくいあたたかファイバー厚手敷パッド ダークベージュ https://amzn.to/3Klsb9r マジックリン バスマジックリンエアジェット フルーティフローラル 本体 430ml https://amzn.to/4bfySoZ ■関連動画 【活動休止】新しい挑戦を始めます https://youtu.be/CrhDL6gBumY?si=39gRmhpBKPAiHZ3- ■引用 YAMASA 万歩計 http://www.yamasa-tokei.co.jp/seihin/kasokudo/ex_150.html 「1日8000歩／そのうち20分の速歩き」で、病気知らずの人生を――住民5000人、20年の追跡調査が証明する健康長寿の黄金律 https://www.ibm.com/blogs/think/jp-ja/mugendai-10191-interview-walking/ 1日あたりの歩数はどのくらい？ https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html ダイエットドクターペッパ 350ml x 30缶 https://amzn.to/3wyORQ2 -196 ストロングゼロ ダブルレモン https://amzn.to/4bCpvQ9 CODOGOY 遮光シート 窓ガラス目隠しフィルム https://amzn.to/3V04cCt 睡眠前の照明環境が睡眠時の体温とエネルギー代謝に影響を及ぼす https://www.yamagata-u.ac.jp/jp/information/press/20210701_1/20210701_05/ 睡眠薬（睡眠導入剤）の効果と副作用 https://cocoromi-mental.jp/cocoromi-ms/psychiatry-medicine/sleeping-drug/about-sleeping-drug/ ソーシャルジェットラグ（社会的時差ボケ）を調べる https://jukusui.com/topic/1051 お風呂で免疫力アップ https://sunrise-seikotsuin.com/yodoyabashi/ ■転職成功実績No.1エンジニアスクール『テックキャンプ』 ＼クーポンを使うと5万円OFFで受講できます／ https://tech-camp.in/expert/v2/briefings/new 無料カウンセリングフォームから日時を選択いただくと、基本情報を入力するページに移管します。 紹介者欄にクーポンコード【SPTC】を入力いただくと、受講料5万円の割引適用となります。 ■40種類以上のスキルが学び放題『テックキャンプ スキルカレッジ』 ＼クーポンを使うと入会金3万円が無料で受講できます／ https://techcamp40.myshopify.com/ Web入会ページから受講期を選択し、希望の学習プランを選択→今すぐ購入をクリックすると購入ページに移管します。 クーポンコード【SPTC】を入力し【適用する】をクリックいただくと、入会金の3万円が無料となります。 ＼今なら1週間無料／ ■Makonari Inside Stories https://is.makonari.com/ YouTubeでは話せないマコなり社長の「裏話」を毎日配信します。 ■新しい仲間を募集中！ 最新の採用情報については以下のリンクよりご確認ください https://www.wantedly.com/companies/company_5232702 ■衣装 WWS（ワークウェアスーツ） 私が1年以上セットアップを愛用しているWWSにお声がけいただき、アンバサダーになりました。 ＼クーポンを使うと1000円OFFで購入できます／ https://www.workwearsuit.com/contents/products 購入時にクーポンコード【makonari】を入力してください。 ■自宅に届くワインスクール HOMEWiNE（ホームワイン） 何度か動画で紹介しているホームワインさんにお声がけいただき、アンバサダーになりました！本当に美味しいワインと教養を同時に手に入れられるので、ぜひご購入ください。 ＼クーポンを使うと1,000円OFFで購入できます／ https://shop.homewine.jp/lp?u=iOae5L8GMj 購入時にクーポンコード【makonari】を入力してください。 🍀マコなり社長公式LINEアカウントはこちら⬇️ http://nav.cx/CagfiW 【「アプリで開く」を押してください】 ■マコなり社長のX https://twitter.com/mako_yukinari ■マコなり社長のInstagram https://www.instagram.com/makonarishacho/ ■【実績No.1/日本最大級】テックキャンプ エンジニア転職 未経験から最短10週間で稼げるエンジニアになる https://tech-camp.in/expert ↑完全オンラインで挫折せず学べます ■【経営者/人事担当者向け】テックキャンプ 人材紹介 最短1週間で厳選されたエンジニアをご紹介 https://tech-camp.in/recruitment ■【あの有名企業も導入】テックキャンプ 法人研修 最新のテクノロジーを使いこなす社員が育つ https://tech-camp.in/training ■マコなり社長に直接人生相談をしたい方へ（公式LINEへ遷移します） https://liff.line.me/2000224119-1nJvkqxe/landing?follow=%40834zwuvg&lp=jo7jPc&liff_id=2000224119-1nJvkqxe ■マコなり社長のプロフィール 真子 就有(まこゆきなり) 1989年生まれ、福岡市出身。青山学院大学卒。 大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。Webサービスやアプリを自社でリリース。2014年よりプログラミング教育事業「テックキャンプ」をスタート。現在は日本最大規模のテクノロジースクールとなっている。2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出。 ■YouTubeビジネス関係のお問い合わせ（企業案件・コラボ等） https://forms.gle/YWXVuj9KrCKAB5ZE9 ＼動画編集者を募集しています！／ ■【募集要項】マコなり社長YouTubeチャンネルの動画編集者 ご興味のある方は募集要項をご一読いただき、応募フォームをお送りください。 https://buff.ly/3oBzj6u ■動画制作 原稿：マコなり社長 編集・サムネイル：マコなり社長監修のもとスタッフが作成 ■マコなり社長の商品・サービス紹介のスタンス このチャンネルでは「人生にサプライズのある内容を伝えたい」と考え、日々動画投稿をしています。 動画内で取り上げている商品・サービスは、マコなり社長が実際に使ってみて本当に良かったものしかありません。 本当に良いと思っている商品・サービスを紹介する際に、何かしらの紹介料をいただけるならいただくというスタンスで、アフィリエイト等を使用しています。 あくまでも、紹介料を目的とした商品・サービス紹介ではないことをご理解いただければ幸いです。 ■使用曲 Upbeat Corporate Motivational Inspiring Ambient　https://audiojungle.net/item/ambient-... Success　https://audiojungle.net/item/good-sta... Trendsetter - Mood Maze Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter ■目次 0:00 OP 2:26 最高の睡眠法 第15位 6:53 最高の睡眠法 第14位 7:35 最高の睡眠法 第13位 8:53 最高の睡眠法 第12位 11:11 最高の睡眠法 第11位 12:49 最高の睡眠法 第10位 15:02 最高の睡眠法 第9位 16:53 最高の睡眠法 第8位 19:59 最高の睡眠法 第7位 22:10 最高の睡眠法 第6位 24:21 最高の睡眠法 第5位 28:31 最高の睡眠法 第4位 30:46 最高の睡眠法 第3位 33:07 最高の睡眠法 第2位 34:38 最高の睡眠法 第1位 39:12 おまけトーク